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担心考试?复习后跑跑步能帮你记住更多


担心考试?复习后跑跑步能帮你记住更多


据英国《每日邮报》报道,在重要的考试前,你是否总在担忧之前辛苦记住的信息会从记忆中消失,但似乎使信息保存住的方式并不在书本里。新的研究发现,跑步可以促进对考试中信息的记忆。


研究表明,在学习阶段(比如为了准备考试而拼命记忆)过后选择跑步,对于信息记忆的能力有直接的效果。


来自上奥地利州应用科学大学的研究人员说,如果学生们想要记住他们所学过的东西,应该进行适当的运动,比如跑步,而不是进行那些消极的活动,比如打电脑游戏。


研究负责人Harald Kindermann说:“我的孩子正处于对电脑游戏感兴趣的年龄。我想弄清楚,这(越来越缺少在新鲜空气中的运动)会如何影响孩子的记忆能力。”


在研究中,研究人员让60名16至29岁之间的男性记忆一系列信息,包括记忆城市地图路线,记忆德语-土耳其语单词对。他们之后被分为3组,一组玩暴力的电脑游戏,另一组跑步,最后一组在室外待着作为对照组。


之后研究人员对比了这些组记忆信息的效果。结果表明,跑步组表现最好,相比于以前,跑步之后记住的信息更多。对照组表现稍差,而玩电脑游戏组的受测者的记忆被显著削弱了。


Kindermann博士说:“我们的数据表明,玩电视游戏对于提升学习能力没有帮助。相反,在学习之后适当的运动对青少年是有利的,对成年人也有好处。”这种效果背后的原因很复杂,研究人员仍然在努力弄清楚确切的机制。


压力荷尔蒙皮质醇(cortisol)对记忆保持有影响,在某些情况下它会帮助我们记忆,有些情况下则会削弱我们的记忆。在这个意义上有两类压力,即心理上的和身体上的,可能身体压力(比如跑步)释放的物质可以促进记忆。


研究人员有两种主要理论。第一种理论是,他们认为暴力电脑游戏能够使大脑认为自己处于真实的心理威胁中。这与游戏的心理压力相结合,意味着大脑关注这些感知到的威胁,而拒绝刚刚学过的信息。


另一种假设是,跑步的身体压力将大脑转入一种“记忆存储模式”,在这种模式下大脑会保存学生想要记住的信息。在跑步这种运动中,身体会生成更多的皮质醇以维持身体系统在身体压力下的平衡,这会帮助促进记忆。


研究人员现在计划对研究进行扩展,研究暴力游戏和其他学习后的活动对长期记忆的影响。


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