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想长寿?除了合理饮食锻炼,还要多交朋友


众所周知,人是社会的人,人活在世上,注定不是一个孤单的“电子”,而是时刻需要跟他人打交道的。社会上人与人的交际往来就被称为“社交”。社交是人类生活乃至生存的方式。


美国科学家研究发现,人际关系良好的个体比社交缺乏者多拥有50%长寿的概率。也就是说,要想寿命长,除了平衡膳食讲究营养适度锻炼外,还需要拥有良好的社交。研究结论:较高社会融入度有利于人体生理功能。


想长寿?除了合理饮食锻炼,还要多交朋友


2010年,美国(Brigham Young University)心理学教授朱莉安娜·霍特·伦斯坦(Julianne Holt Lunsta)等人曾对148项相关研究中超过30万个样本数据进行了分析,发现人际关系良好的个体比社交缺乏者多拥有50%长寿的概率。这意味着,缺乏社交比过度肥胖、缺乏锻炼对寿命的不良影响更大,其危害性堪比重度吸烟。


近年来,许多社会学研究都证实了人际关系会对人的健康及寿命产生影响,但都没有细化年龄段,也就是说,社交对年龄段在什么年龄的人影响是一样的吗?哪些阶段会更明显?以及社交是如何影响健康的?


为此,美国北卡罗莱纳大学教堂山分校杨·克莱尔杨(Yang Claire Yang)教授及其同事通过整合社会学和生物学的研究方法,探究了人际关系在不同的年龄段影响人体健康的生理机制。其研究成果发表于2016年1月19日出版的《美国国家科学院院刊》(PNAS)。


杨等学者以不同年龄阶段的14656名参与者作为研究样本,将社会融入程度(包括与父母和邻居的联系频率、朋友的数量、社区和志愿活动的参与率)作为评估其人际关系的指标,并运用血压、身体质量指数、C反应蛋白浓度等生物指标评估其健康状况。


实验数据分析显示:较高的社会融入程度有利于人体生理功能;而在不同的年龄阶段,社会融入程度与生物指标之间的关系存有较大的差异。


社交对青少年和老年人影响更大


杨等人发现:在青春期人群中,社会融入程度对腰围、身体质量指数的影响较为显著。而青春期时因缺乏社交造成的不良影响,会在青年期时危及机体代谢、心血管功能,进而于中老年时期诱发疾病。也就是说,缺乏社交对健康的危害可能早就埋伏于体内。有些疾病“潜伏”在青少年时期症状不明显,但有后患。


他们的研究发现:社交缺乏对老年人高血压发病率的影响甚至超过了糖尿病对其的影响。在老年人群体中,社会融入程度对于高血压的影响较为显著。较高的社会融入度可使老年人高血压患病率降低13%、病情发展率减缓54%。


而在中年人群体中,社会融入程度与生物指标之间的联系并不明显。进一步的研究结果表明,与社会融入程度相比,社会关系的质量对于个体健康的影响整体而言较为薄弱,仅在中年时期较为明显。


也就是说,社交的频率、社交圈子的大小对青少年和老年人的健康有着重要的影响,而社交质量的高低则在更大程度上影响着中年人的身体健康。那么,社交对于生活中的各个年龄段的人到底有怎样的影响以及需要注意什么呢?


 “现在行动”做个健康社交人


英国威尔士健康部门发布预防老年痴呆症指南,建议居民从6方面预防这种疾病:保持身体和社交活跃(physically active and socially active)、定期接受体检( regular physical check-up)、尝试新事物(try  new things)、不吸烟(No smoking)、偶尔饮酒并适量(Occasional drinking in moderation)、注意体重( keep weight)。这6个注意事项的英文关键词首字母分别为A、C、T、N、O、W,连在一起的意思是“现在行动”。


诚如杨教授所言,对于健康而言,多与他人接触、锻炼社交能力、发展广阔的人脉、并建立起牢靠的人际关系,这些都与合理膳食、时常锻炼一样重要。


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